BodyAttack

BODYATTACK^TM ist ein einfaches, hoch-intensives Gruppenfitness-Programm zu mitreißender Musik, das gemacht ist, um alle Fitness-Level zu bedienen.
Du wirst die Bewegungen eines herausfordernden Sportprogramms erleben, die deine cardio-vaskuläre Fitness verbessern, einhergehend mit Ober- und Unterkörpertraining, um deine Kraft zu erhöhen.

BODYATTACK^TM ist ein 55-Minuten Workout, bestehend aus 11 Tracks und 2 Spitzenbelastungen.
Jeder Track hat einen unterschiedlichen Trainings-Fo- kus, damit deine Cardio-Ausdauer und dein Durch- haltevermögen herausgefordert werden.


Die typische BODYATTACK^TM Class

Warmup:Der Fokus des ersten Track liegt auf großen, einfachen Aerobic-Bewegungen, die den Körper aufwärmen.

Mixed Impact: Dieser Track führt dich durch eine sich steigernde Bandbreite an Bewegungen und Schrittfolgen, die den Körper auf die bevorstehende Aerobic-Action vorbereitet.

Aerobic: Erhöhe die Intensität, die Bandbreite an Bewegungen und erreiche deine persönliche Trainingszone als Vorbereitung für die erste Spitzenbelastung, welche dich beim nächsten Training erwartet.

Plyometrische Power: Hier erreicht die Class die erste von zwei Spitzenbelastungen,indem sie den Körper mit einer Fülle von schnellen, plyometrischen Übungen konfrontiert, die im Sporttraining häufig verwendet werden.

Oberkörper Power: Zeit, um die Herzfrequenz wieder etwas runter zu bringen, sich zu erholen und zeitgleich Kraft aufzubauen. Der Fokus liegt hier auf den Schultern, Brust, Trizeps und Grundlagenausdauer zur Formung des Oberkörpers.

Running: Lockere dich durch freie und vorgegebene Laufmuster und bereite die Beine erneut auf die kommende Belastung vor.

Tempo: Nun ist es an der Zeit, deine Schnelligkeit und Beweglichkeit zu testen. Dies geschieht durch einen großen Mix von unterschiedlichen Bewegungen und viel Spaß durch Interaktion mit der gesamten Class.

Intervalle: Fordere deine Ausdauer mit einer Reihe von Arbeits- und Erholungs-Blöcken heraus.

Power: Die letzte Spitzenbelastung, bei der du auf die Zähne beißen und dich antreiben musst, für die Durchführung kraftvoller Bewegungen für maximale Leistung. Genieße die Gruppendynamik beim Herzstück von BODYATTACK.

Unterkörper Power: Zeit, damit sich deine Herzfrequenz erholen kann, während du deinen Unterkörper stählst und formst.

Cooldown: Herzlichen Glückwunsch. Du hast es geschafft. Erhole und dehne dich.


Was muss ich zur Class mitbringen?
Stelle sicher, dass du ein gutes Paar Schuhe zur Fuß-Stabilisierung trägst. Trage bequeme Kleidung und bringe außerdem ein Handtuch und eine Flasche Wasser mit.

Wie fit muss ich sein?
BODYATTACK eignet sich für jeden, der über einen moderaten Fitness-Level verfügt. Da die Bewegungen einfach sind, musst du keine außergewöhnlich gute Koordination besitzen. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.

BODYATTACK^TM – wie oft?
Optimal ist es, wenn zwischen jeder Class ein Tag Pause ist das bedeutet, dass du die besten Resultate erzielst, wenn du bis zu 3 BODYATTACK^TM Classes pro Woche absolvierst.


Was bringt dir BODYATTACK^TM?
>Verbrennt jede Menge Kalorien für einen schlankeren Körper
>Formt deinen Körper
>Verbessert deine allgemeine Fitness und Ausdauer für energieintensive Sportarten wie Fußball oder Tennis
>Macht dich stärker durch Steigerung der Grundlagenausdauer
>Verbessert deine Knochenstabilität und -dichte
>Verbessert deine Herz- und Lungenkapazität durch ein komplettes Ganzkörperworkout


Und nun?
Viel Spaß & Erfolg mit BODYATTACK^TM.
Weitere Informationen erhältst du in deinem Club, auf der Webseite: http://www.wild-aerobic.de oder lad dir den Flyer runter: BODYATTACK^TM.
Rechtsklick, Ziel speichern unter ... auswählen   (den Acrobat-Reader hier kostenlos downloaden)